Como nutricionista funcional, posso afirmar que uma alimentação adequada desempenha um papel importante na produção de colágeno, mas não é o único fator a ser considerado. O colágeno é uma proteína essencial para a saúde da pele, cabelos, unhas, articulações e outros tecidos do corpo. Para produzir colágeno de forma eficaz, é necessário fornecer ao corpo, nutrientes essenciais para esse processo. Alguns dos nutrientes chave envolvidos na síntese do colágeno incluem:

• Vitamina C: A vitamina C desempenha um papel fundamental na formação do colágeno, pois é necessária para a síntese do colágeno. Ela é encontrada em frutas cítricas, morangos, pimentões, brócolis e outros alimentos.
•  Aminoácidos: O colágeno é uma proteína formada por aminoácidos, incluindo glicina, prolina e lisina. É importante consumir proteínas de qualidade na dieta, como carne magra, peixe, ovos, leguminosas e nozes, para fornecer os aminoácidos necessários.
•  Silício: O silício é um mineral que desempenha um papel na formação do colágeno e é encontrado em alimentos como aveia, cevada, feijão, lentilhas e vegetais de folhas verdes.
•  Antioxidantes: Os antioxidantes, como as vitaminas E e A, ajudam a proteger o colágeno existente no corpo de danos causados pelos radicais livres. Alimentos ricos em antioxidantes incluem frutas, vegetais de cores vibrantes e nozes.
•  Zinco e Cobre: Esses minerais também são importantes para a síntese do colágeno. Eles estão presentes em alimentos como carne, frutos do mar, nozes e sementes.
•  Ácido Hialurônico: Embora não seja um nutriente, o ácido hialurônico é uma substância que desempenha um papel importante na hidratação da pele e na saúde das articulações. Alguns alimentos podem estimular a produção natural de ácido hialurônico, como caldo de osso.

No entanto, vale ressaltar que, além da alimentação, outros fatores podem afetar a produção de colágeno, como a idade, a exposição ao sol, o tabagismo e o estresse. Portanto, cuidar da sua saúde de maneira geral, incluindo a prática de hábitos saudáveis e a proteção da pele contra os danos causados pelo sol, também é importante para manter níveis adequados de colágeno e promover a saúde em geral.

A necessidade de suplementação de colágeno depende da situação de cada pessoa e de seus objetivos para com a própria saúde. Contudo, existem alguns contextos em que a suplementação de colágeno pode ser considerada:

• Idade: À medida que envelhecemos, a produção de colágeno pelo corpo tende a diminuir, o que pode levar a rugas, flacidez da pele e problemas articulares. Nesses casos, algumas pessoas optam por suplementar com colágeno para ajudar a manter a saúde da pele e das articulações.
•  Lesões articulares: Se você tem lesões articulares ou problemas como osteoartrite, a suplementação de colágeno pode ser benéfica para ajudar na regeneração e reparo das articulações.
• Cabelos, unhas e pele: Algumas pessoas buscam a suplementação de colágeno para melhorar a saúde de cabelos, unhas e pele, especialmente se estiverem insatisfeitas com a aparência ou enfrentando problemas relacionados a esses tecidos.
• Praticantes de esportes de alto impacto: Atletas e pessoas que praticam esportes que envolvem muito impacto nas articulações podem considerar a suplementação de colágeno como uma medida preventiva para manter a saúde das articulações.

É importante notar que os suplementos de colágeno podem variar em termos de qualidade e eficácia. Portanto, antes de iniciar sua suplementação, é aconselhável saber escolher um bom colágeno.

O colágeno CPURE® da ACQUION garante 99% de pureza, resultado oriundo de um processo tecnológico desenvolvido para a produção exclusiva de colágeno. Além disso, CPURE® possui 98% de proteína, porcentagem essa que é superior à média do mercado de 90%.

Lembre-se de que a suplementação não deve substituir uma dieta equilibrada e saudável, mas pode ser um bela coadjuvante para a longevidade.